{"id":159,"date":"2020-04-29T10:02:26","date_gmt":"2020-04-29T08:02:26","guid":{"rendered":"http:\/\/m-stil.covermagazin.com\/?p=159"},"modified":"2024-10-10T19:29:58","modified_gmt":"2024-10-10T17:29:58","slug":"zavolite-tjelovjezbu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/?p=159","title":{"rendered":"Zavolite tjelovje\u017ebu"},"content":{"rendered":"<h3><a href=\"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tjelovjezba.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-34522\" src=\"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tjelovjezba.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"396\" \/><\/a><\/h3>\n<h3>Zavolite tjelovje\u017ebu<\/h3>\n<p>Istra\u017eivanja su pokazala kako najmanje 50% osoba koje zapo\u010dnu s nekim fitness programom, ne izdr\u017ee ni tri mjeseca prije odustajanja. Osim toga veliki broj ljudi nikad ne vje\u017eba i nikad se nije priklju\u010dilo nekom programu tjelovje\u017ebe, unato\u010d \u010dinjenici da su redovita tjelovje\u017eba i fizi\u010dka aktivnost nu\u017ene za va\u0161e zdravlje. I fizi\u010dko i psihi\u010dko.<\/p>\n<p><strong>Zbog \u010dega se neki ljudi ipak dr\u017ee svog programa vje\u017ebanja?<\/strong><\/p>\n<p>Slijede\u0107e varijable pokazale su se klju\u010dnima kod pojedinaca koji se ipak uspijevaju pridr\u017eavati svoga plana:<\/p>\n<p>1. Sposobnost preuzimanja odgovornosti za ono \u0161to se de\u0161ava u \u017eivotu<br \/>\n2. Uvjerenje kako su tjelovje\u017eba i sport nu\u017eni dio \u017eivota<br \/>\n3. Individualna percepcija svojih tjelesnih\/atletskih sposobnosti<br \/>\n4. Potreba za tjelovje\u017ebom kao oblikom relaksacije<br \/>\n5. \u017delja osobe za zdravijim \u017eivotnim stilom.<\/p>\n<p>Ako razmi\u0161ljate o zapo\u010dinjanju nekog sportskog programa ili jednostavno \u017eelite zapo\u010deti vje\u017ebati evo nekih prijedloga o kojima biste trebali razmisliti kako biste ostali dosljedni u ispunjavanju planiranog.<\/p>\n<p>* Definirajte ciljeve i dugoro\u010dne i kratkoro\u010dne, oni \u0107e vas motivirati.<br \/>\n* Zapi\u0161ite svoje ciljeve i plan djelovanja.<\/p>\n<p>Kada izgubite volju za vje\u017ebanjem, pro\u0111ite ponovno kroz ciljeve. Provjerite koliko ih ispunjavate. Va\u0161e pona\u0161anje je ono \u0161to \u0107e definirati va\u0161 uspjeh.<\/p>\n<p>Razmislite o negativnim posljedicama ne budete li se pridr\u017eavali plana<\/p>\n<p>* Napravite popis negativnih posljedica i osje\u0107aja kroz koje \u0107ete pro\u0107i ako se ne budete pridr\u017eavali plana tjelovje\u017ebe.<br \/>\n* Razmislite o pozitivnim rezultatima ako se budete pridr\u017eavali programa.<br \/>\n* Promijenite \u017eivotni stil, neka vam promjena postane prioritet, sve dok se ne pretvori u naviku.<br \/>\n* Ne dopustite sebi izlike i promjene planova, posebno ne u prva tri tjedna.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Istra\u017eivanja su pokazala kako najmanje 50% osoba koje zapo\u010dnu s nekim fitness programom, ne izdr\u017ee ni tri mjeseca prije odustajanja. Osim toga veliki broj ljudi nikad ne vje\u017eba i nikad&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,9],"tags":[854,226],"class_list":["post-159","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fit","category-sport","tag-portal-za-muskarce","tag-vjezbanje"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=159"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34523,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/159\/revisions\/34523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=159"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=159"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}