{"id":260,"date":"2020-06-30T08:00:09","date_gmt":"2020-06-30T06:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/m-stil.covermagazin.com\/?p=260"},"modified":"2020-06-30T21:48:23","modified_gmt":"2020-06-30T19:48:23","slug":"istrenirajte-mozak-i-tijelo-kroz-jednu-minutu-dnevno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/?p=260","title":{"rendered":"Istrenirajte mozak i tijelo kroz jednu minutu dnevno"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h3>\n

Istrenirajte mozak i tijelo kroz jednu minutu dnevno<\/h3>\n

Nedostatak vremena kod ljudi \u010desto stvara osje\u0107aj krivnje, jer smatraju kako ne \u010dine dovoljno za svoje tijelo ili mozak, \u0161to vodi do pove\u0107anog stresa, te na taj na\u010din dodatno \u0161tete svome zdravlju.<\/p>\n

Jedno od mogu\u0107ih rje\u0161enja za ovaj problem je vje\u017ebati tijelo i psihu jednu minutu. Nemate vremena za tjelovje\u017ebu? Nema problema, samo odvje\u017ebajte jednu minutu dnevno. Po mogu\u0107nosti odmah. Ne\u0107ete se ni oznojiti pa ne\u0107ete morati ni pod tu\u0161.<\/p>\n

Nemojte misliti kako je minuta bezna\u010dajna ili kako je ova teorija smije\u0161na. Razmislite samo koliko 60 sekundi zna\u010di u natjecanju. Skija\u0161i pre\u0111u cijelu veleslalomsku stazu u samo jednoj minuti. Ali nije minuta samo zna\u010dajna na kratke staze. 60 sekundi je itekako mnogu i u maratonima.<\/p>\n

I vi mo\u017eete napraviti dosta toga u jednoj minuti. Trebali biste kroz tu minutu zaboraviti na 59 minuta ispred i onih 60 iza. Usredoto\u010dite se samo na tu jednu jedinu minutu. Mo\u017eete u njoj odraditi vje\u017ebe dubokog disanja, sklekove, ili trbu\u0161njake, vje\u017ebe za o\u010di ili istezanje kralje\u017enice. Odradite minutu ne\u010deg. Nije va\u017eno \u010dega.<\/p>\n

Mo\u017eda \u0107ete uspjeti odvojiti i nekoliko minuta tijekom dana. A to je ipak bolje nego ni\u0161ta.<\/p>\n

Mo\u017eda mislite kako je jednominutno vje\u017ebanje lako i besmisleno.
\nDok \u010ditate ovaj \u010dlanak podignite ruke ispred sebe vodoravno s podom. Spojite ih kao u polo\u017eaju za molitvu. Priti\u0161\u0107ite dlan od dlan \u0161to ja\u010de mo\u017eete napinju\u0107i grudne mi\u0161i\u0107e. Ponovite 30 puta. Mislite li jo\u0161 uvijek kako je jednominutna vje\u017eba bezna\u010dajna. Ni u 60 minutnom vje\u017ebanju ne biste u\u010dinili vi\u0161e za svoje grudi.<\/p>\n

Samo je bitno promijeniti stav. Ali nemojte opet pred sebe postavljati prevelike i nedosti\u017ene zadatke, kao npr.sad \u0107u vje\u017ebati svaki sat po jednu minutu. Jer i to \u0107e vam vjerojatno biti prete\u0161ko, ne\u0107ete uspjeti pa \u0107e se opet javiti nezadovoljstvo i novi stres.<\/p>\n

Jednostavno odlu\u010dite vje\u017ebati jednu minutu dnevno i to odradite.<\/p>\n

Jedan dan mozak npr. u\u010de\u0107i svaki dan po tri rije\u010di nekog stranog jezika, a drugi dan ponavljaju\u0107i neke vje\u017ebe.<\/p>\n

Na taj na\u010din \u010dete nakupiti 30 minuta intenzivnog vje\u017ebanja mjese\u010dno. A koliko ste minuta vje\u017ebali pro\u0161li mjesec?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nedostatak vremena kod ljudi \u010desto i stvara osje\u0107aj krivnje, jer smatraju kako ne \u010dine dovoljno za svoje tijelo ili mozak, \u0161to vodi do pove\u0107anog stresa…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,7,9],"tags":[854],"class_list":["post-260","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-featured","category-fit","category-sport","tag-portal-za-muskarce"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/260","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=260"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/260\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34635,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/260\/revisions\/34635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=260"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=260"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=260"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}