{"id":28891,"date":"2021-06-20T20:23:09","date_gmt":"2021-06-20T18:23:09","guid":{"rendered":"http:\/\/m-stil.covermagazin.com\/?p=28891"},"modified":"2024-10-10T19:48:42","modified_gmt":"2024-10-10T17:48:42","slug":"kako-se-ne-udebljati-za-vrijeme-nogometnog-prvenstva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/m-stil.covermagazin.com\/?p=28891","title":{"rendered":"Kako se ne udebljati za vrijeme nogometnog prvenstva"},"content":{"rendered":"\n

\"Kako<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Kako se ne udebljati za vrijeme nogometnog prvenstva<\/h3>\n\n\n\n

Pivo, ro\u0161tilj, \u010dips, grickalice i mnogo drugih visokokalori\u010dnih stvari, neizbje\u017ean su pratitelj gledanja bilo kojeg sporta u dru\u0161tvu, a posebno nogometnih utakmica. <\/p>\n\n\n\n

I dok \u0107e ve\u0107ina ljudi brojati golove na utakmici, neki bi trebali brojati tako\u0111er i kalorije. Iako kalorije nisu prvo na \u0161to pomislite kada se sjetite nogometa i utakmica, mo\u017eda nije lo\u0161a ideja uzeti i njih u obzir, kako biste unaprijed imali plan. <\/p>\n\n\n\n

S toliko utakmica kasno uve\u010der za problematiku debljanja pokazale su zabrinutost i mnoge svjetske zdravstvene organizacije, a neke su \u010dak izdale i upozorenje navija\u010dima da trebaju vi\u0161e razmi\u0161ljati \u0161to jedu i piju.<\/p>\n\n\n\n

\u201eNitko ne \u017eeli kvariti zabavu, ali va\u017eno je da ljudi budu upoznati sa zdravstvenim rizicima pretjeranog konzumiranja hrane s nogu i alkohola. To je ne\u0161to na \u0161to ljude jednostavno treba upozoriti i potaknuti ih da razmi\u0161ljaju o svome pona\u0161anju za vrijeme Svjetskog nogometnog prvenstava\u201c, upozoravaju iz zdravstvenih institucija.<\/p>\n\n\n\n

\u0160to mo\u017eete u\u010diniti a da ne pokvarite zabavu?!<\/h4>\n\n\n\n

– Hamburger zamijenite pile\u0107im burgerom.<\/p>\n\n\n\n

– Nemojte dodavati u sendvi\u010de i burgere majonezu i druge masne umake.<\/p>\n\n\n\n

– Nemojte dodatno uljiti meso s ro\u0161tilja.<\/p>\n\n\n\n

– Birajte radije jednostavne vrste pizza.<\/p>\n\n\n\n

– Kada pijete pivo, svaku drugu zamijenite \u010da\u0161om mineralne, to ne samo da \u0107e smanjiti koli\u010dinu piva koju konzumirate, nego \u0107e sprije\u010diti i dehidraciju koju uzrokuje konzumiranje alkohola.<\/p>\n\n\n\n

– Ako pijete vino, isprobajte radije gemi\u0161t.<\/p>\n\n\n\n

– Nikad nemojte prekora\u010divati dnevnu preporuku konzumacije alkohola, a to je 3 do 4 doze pi\u0107a. Prevedeno to zna\u010di vi\u0161e od 3 do 4 piva ili 3 do 4 \u010da\u0161e vina,  bez obzira na priliku i dru\u0161tvo.<\/p>\n\n\n\n

– Nemojte piti gladni, jer \u0107ete tako jesti vi\u0161e grickalica. Radije konkretno ve\u010derajte, po mogu\u0107nosti zdravu ve\u010deru, nego da vam ve\u010dera budu \u010dips i slatki\u0161i.<\/p>\n\n\n\n

– Ljudi uvijek piju vi\u0161e kada piju u rundama. Dogovorite se s dru\u0161tvom da svatko pla\u0107a svoje pi\u0107e.<\/p>\n\n\n\n

– Prije utakmica tr\u010dite ili se bavite sportom kojim \u0107ete potro\u0161iti onoliko kalorija koliko planirate popiti. Ako \u0107ete popiti 4 piva (ukupno 2l), to nosi 800 kalorija, \u0161to zna\u010di da trebate brzo voziti bicikl 35km\/h, igrati rukomet ili tr\u010dati oko 15km\/h, sat vremena. Predve\u010derja prije utakmica obvezno iskoristite za bavljenje sportom.\u00a0 Potro\u0161nju kalorija<\/a> po aktivnostima mo\u017eete prona\u0107i ovdje<\/span><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Vezano:<\/p>\n\n\n\n

\n
Koliko kalorija ima PIVO – da li pivo deblja?<\/a><\/blockquote>