19. srpnja 2024.

M stil

Lifestyle portal za muškarce

Čaša crnog vina za bolji san

Osim što ga volimo tek tako, vino je dobro za zdravlje i može nam pomoći da produžimo svoj životni vijek, djeluje opuštajuće, pomaže kod srčanih oboljenja, raka pluća...

Čaša crnog vina za bolji san

Osim što ga volimo tek tako, vino je dobro za zdravlje i može nam pomoći da produžimo svoj životni vijek, djeluje opuštajuće, pomaže kod srčanih oboljenja, raka pluća…

Svim tim kvalitetama znanstvenici su pridali još jednu. Istraživanja su pokazala kako crno vino može pomoći boljem snu. Melatonin, supstanca crnih vina (Merlot, Cabernet Sauvignon i sl.) održava aktivnim naš tjelesni sat koji nam govori kada je vrijeme za krevet.

Na taj su način znanstvenici sa Sveučilišta u Milanu dali objašnjenje svima koji se nakon napornog dana odmaraju uz čašu crnog vina. Melatonin se također povezuje s libidom, moćan je antioksidant i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala.

Iako količina melatonina varira o vrsti grožđa znanstvenici tvrde kako u gotovo svim kvalitetnijim crnim  vinima ima ga dovoljno za pozitivne učinke na naše tijelo.

No, obratite pažnju ako pijete čašu vina pred spavanje. Ako volite popiti čašu vina pred spavanje, morate obratiti pažnju, da dok mala količina vina ima pozitivan učinak i može vam pomoći da zaspite, već čaša više ima suprotan učinak i može uzurpirati san. Vino se tisućljećima povezuje s odmorom, opuštanjem i snom, a postoje i novija znanstvena istraživanja koja podupiru ovu tvrdnju. I dok se sva istraživanja i preporuke odnose na jednu čašu, sve preko toga loše utječe na zdravlje u može pogoršati mnoge zdravstvene simptome, ali i uzrokovati nesanicu.

Ako želite pred spavanje popiti čašu vina, ne zaboravite večerati. poželjno je da večera uključuje djelomično i masnu hranu bogatu proteinima. Kvalitetan obrok smanjuje brzinu kojom alkohol ulazi u vaš organizam. Idealno bi bilo popiti čašu vina uz večeru jer to bi bilo optimalno vrijeme za ispijanje. Dok se ne večera i alkohol probave, već ćete se spremati za spavanje i osjećat ćete se pospano. Ako sete na dijeti ili iz nekog razloga preskačete večeru, umjesto večere popijte dovoljno vode. Pijenje vode pomaže u sprječavanju dehidracije i usporava apsorpciju alkohola u krvotok. Ako ćete se ograničiti na preporučenu “dozu” jedne čaše vina za večeru, trebali iste popiti dvije čaše vode. Za vodu koju konzumiramo uz vino vrijedi pravilo 1:2. Na svaku čašu vina, potrebno je popiti dvije čaše vode. Vino je bogato i kalorijama, pa pazite na količinu kalorija koju unosite tijekom dana, kako čaša vina ne bi bila prevagnica koja će vas udebljati.

Također, imajte na umu da se na vino prije spavanja možete brzo naviknuti, što dovodi do toga da s vremenom blijede učinci vina na uspavljivanje, što može učiniti više štete nego koristi, ako posegnete za više vina kako biste vratili učinak.

Vezano:

Koliko je dobro piti vino pred spavanje?

Na ovo pitanje ne postoji jednoznačan odgovor. Ispijanje vina prije spavanja može imati različite učinke na različite ljude. Iako vino u umjerenim količinama može pomoći nekim ljudima da se opuste, lakše i brže zaspu, te poboljšaju kvalitetu sna pretjerana konzumacija može poremetiti san i dovesti do drugih zdravstvenih problema.

Zašto je crno vino dobro prije spavanja?

Crno vino sadrži spojeve poput melatonina i resveratrola, koji se povezuju s promicanjem boljeg spavanja i potencijalnim smanjenjem upale u tijelu. Ovi sastojci imaju blagotvorne učinke za mnoge funkcije u tijelu, ali povećate li količinu, negativni učinci alkohola poništit će sve potencijalne dobrobiti od kombinacije navedene iznad.

Koliko dugo prije spavanja možete piti vino?

Ako odlučite piti vino prije spavanja, općenito se preporučuje da to učinite najmanje 1-2 sata prije spavanja kako biste svom tijelu dali dovoljno vremena za metabolizam alkohola. Najbolje je kako je već spomenuto popiti vinu uz večeru ili netom nakon večere.

Zašto ljudi piju vino noću?

Ljudi često piju vino noću kako bi se opustili, oslobodili stresa i uživali u okusima i mirisima vina. Osim toga, neki mogu vjerovati da potencijalne dobrobiti crnog vina za spavanje mogu biti učinkovitije ako se konzumira prije spavanja. Međutim, ključno je piti odgovorno i umjereno.

Kod nas se o vinu najčešće priča vezano uz neke blagdane i proslave, a posebno je Martinje blagdan koji neizostavno prati čašica dobrog vina.