Ako želite dijete vjerojatno razmišljate o svojim navikama i preispitujete koje mogu naškoditi vašim potencijalima da imate dijete. U konačnici plodnost je najviše genetski faktor, a manje je ovisna o životnim navikama, ali ako već sumnjate da imate problema s plodnosti, tada svaki mali pomak znači puno.
Tjelovježba po pitanju muške plodnosti ima svoje lice i naličje. Održavanje zdravog životnog stila ključno je za plodnost muškarca, a zdrav životni stil uključuje redovitu tjelovježbu.
Dakle, umjerena i redovita tjelovježba svakako je poželjna i pozitivno utječe na plodnost. Ali ako želite dijete ne biste trebali pretjerivati s tjelovježbom. To znači da bi vam limit trebao biti do dva – tri sata tjelovježbe dnevno.
S obzirom na navedeno umjereno vježbanje svakako ima pozitivne učinke na vašu plodnost, posebno sportovi poput plivanja i trčanja, ali trebate izbjegavati sportove koji stavljaju pritisak na međunožje.
Sjedilački način života svakako nije dobar, niti općenito niti za plodnost. Redovita tjelesna aktivnost trebala bi biti dio životnog stila. Ako se nema dovoljno vremena, čak i više hodanja može biti korisno. I u ovom slučaju onih 10 000 koraka može biti jedan od ciljeva, koji se može pokušati ukomponirati u svakodnevne aktivnosti.
Tjelovježba i prehrana su bitan dio stila života koji utječe i na plodnost. Prema nekima tri kave dnevno se spominju kao maksimum za muškarce koji žele djecu, odnosno pokušavaju utjecati na plodnost. Iako se smatra prema nekim istraživanjima da je više od toga previše, prema nekima je do tri kave dnevno ne samo prihvatljivo nego čak i može pozitivno djelovati na plodnost. Što još dodati u prehranu?
Citrusno voće koje sadrži vitamin C, antioksidanse, te vitamina A koji povećavaju pokretljivost spermija.
Rajčice koje sadržajem likopena djeluju da pokretljivost spermija.
Zeleno lisnato voće također sadrži vitamin C, vitamin A, folnu kiselinu…
Odgovori