Zavolite tjelovježbu

      Nema komentara na Zavolite tjelovježbu

Oglas

vjezbanje

Istraživanja su pokazala kako najmanje 50% osoba koje započnu s nekim fitness programom, ne izdrže ni tri mjeseca prije odustajanja. Osim toga veliki broj ljudi nikad ne vježba i nikad se nije priključilo nekom programu tjelovježbe, unatoč činjenici da su redovita tjelovježba i fizička aktivnost nužne za vaše zdravlje. I fizičko i psihičko.

Zbog čega se neki ljudi ipak drže svog programa vježbanja?

Slijedeće varijable pokazale su se ključnima kod pojedinaca koji se ipak uspijevaju pridržavati svoga plana:

1. Sposobnost preuzimanja odgovornosti za ono što se dešava u životu
2. Uvjerenje kako su tjelovježba i sport nužni dio života
3. Individualna percepcija svojih tjelesnih/atletskih sposobnosti
4. Potreba za tjelovježbom kao oblikom relaksacije
5. Želja osobe za zdravijim životnim stilom.

Ako razmišljate o započinjanju nekog sportskog programa ili jednostavno želite započeti vježbati evo nekih prijedloga o kojima biste trebali razmisliti kako biste ostali dosljedni u ispunjavanju planiranog.

* Definirajte ciljeve i dugoročne i kratkoročne, oni će vas motivirati.
* Zapišite svoje ciljeve i plan djelovanja.

Kada izgubite volju za vježbanjem, prođite ponovno kroz ciljeve. Provjerite koliko ih ispunjavate. Vaše ponašanje je ono što će definirati vaš uspjeh.

Razmislite o negativnim posljedicama ne budete li se pridržavali plana

* Napravite popis negativnih posljedica i osjećaja kroz koje ćete proći ako se ne budete pridržavali plana tjelovježbe.
* Razmislite o pozitivnim rezultatima ako se budete pridržavali programa.
* Promijenite životni stil, neka vam promjena postane prioritet, sve dok se ne pretvori u naviku.
* Ne dopustite sebi izlike i promjene planova, posebno ne u prva tri tjedna.

Odgovori

*