Najbolja hrana za izgradnju mišića

Najbolja hrana za izgradnju mišića

Ukoliko želite bolje tijelo i veće mišiće, osim vježbi potrebna vam je i pravilna prehrana. Ovo je hrana koja vam može pomoći u izgradnji mišića stoga je ubacite u svoj jelovnik:

Cikla

Sok od cikle i sama cikla mogu povećati vašu izdržljivost za 15%. Omogućava učinkovitije izvođenje vježbi te su one manje iscrpljujuće.  Tijelo pretvara nitrate iz repe u dušikov monoksid koji proširuje krvne žile i poboljšava protok krvi u mišićima.

Govedina

Zbog cinka prirodno povećava razinu testosterona te utječe na rast mišića. Govedina sadrži i prirodni oblik kreatina koji pomaže u proizvodnji adenozin-trifosfat ili ATPšto je također bitno za stvaranje mišićne mase.

Piletina

U njoj se nalazi velika količina proteina te aminokiselina. Ako jačate mišiće, piletina bi se trebala naći u vašoj prehrani.

Kikiriki maslac

Prepun je proteina koji su biti za mišićno tkivo.

Losos

Losos je odličan izvor omega-3 masnih kiselina, koje imaju mnoge zdravstvene prednosti. Losos će pomoći u smanjivanju upala zglobova, ali i povećati razinu testosterona. Također dobar je izvor proteina.

Špinat

Špinat će vam pomoći da zadržite mišiće koje ste već dobili, stoga bi također trebao biti sastavni dio vaše prehrane.

Ostavite komentar

*