Ukoliko želite bolje tijelo i veće mišiće, osim vježbi potrebna vam je i pravilna prehrana. Ovo je hrana koja vam može pomoći u izgradnji mišića stoga je ubacite u svoj jelovnik:
Cikla
Sok od cikle i sama cikla mogu povećati vašu izdržljivost za 15%. Omogućava učinkovitije izvođenje vježbi te su one manje iscrpljujuće. Tijelo pretvara nitrate iz repe u dušikov monoksid koji proširuje krvne žile i poboljšava protok krvi u mišićima.
Govedina
Zbog cinka prirodno povećava razinu testosterona te utječe na rast mišića. Govedina sadrži i prirodni oblik kreatina koji pomaže u proizvodnji adenozin-trifosfat ili ATPšto je također bitno za stvaranje mišićne mase.
Piletina
U njoj se nalazi velika količina proteina te aminokiselina. Ako jačate mišiće, piletina bi se trebala naći u vašoj prehrani.
Kikiriki maslac
Prepun je proteina koji su biti za mišićno tkivo.
Losos
Losos je odličan izvor omega-3 masnih kiselina, koje imaju mnoge zdravstvene prednosti. Losos će pomoći u smanjivanju upala zglobova, ali i povećati razinu testosterona. Također dobar je izvor proteina.
Špinat
Špinat će vam pomoći da zadržite mišiće koje ste već dobili, stoga bi također trebao biti sastavni dio vaše prehrane.
Odgovori