Sklekovi u bazenu
Ako mislite kako do sklekova nema boljih vježbi, to što je ljeto i većinu vremena provodite u bazenu ili moru ne znači da ih trebate preskakati.
Sklekove možete i raditi koristeći rub bazena.
Evo kako:
– Ruke stavite na rubnik bazena u malo razmaknutijem položaju od širine ramena. Prsti bi trebali biti okrenuti od tijela.
– Pri izdisaju odgurnite se rukama kao da želite izaći iz bazena. Ramena spustite i držite ih što udaljenijima od uha i uvucite trbuh.
– Udahnite i lagano se spuštajte natrag u bazen. Zaustavite se kada se lakti saviju do 90 stupnjeva.
– Nemojte dodirivati dno bazena. Ako ste u plićem dijelu savijte koljena.
– Napravite dvije serije po 10 do 15 ponavljanja.
Nastavite čitati
Odgovori