Kako se ne udebljati za vrijeme nogometnog prvenstva

Kako se ne udebljati za vrijeme nogometnog prvenstva

Kako se ne udebljati za vrijeme nogometnog prvenstva

Kako se ne udebljati za vrijeme nogometnog prvenstva

Pivo, roštilj, čips, grickalice i mnogo drugih visokokaloričnih stvari, neizbježan su pratitelj gledanja bilo kojeg sporta u društvu, a posebno nogometnih utakmica.

I dok će većina ljudi brojati golove na utakmici, neki bi trebali brojati također i kalorije. Iako kalorije nisu prvo na što pomislite kada se sjetite nogometa i utakmica, možda nije loša ideja uzeti i njih u obzir, kako biste unaprijed imali plan.

S toliko utakmica kasno uvečer za problematiku debljanja pokazale su zabrinutost i mnoge svjetske zdravstvene organizacije, a neke su čak izdale i upozorenje navijačima da trebaju više razmišljati što jedu i piju.

„Nitko ne želi kvariti zabavu, ali važno je da ljudi budu upoznati sa zdravstvenim rizicima pretjeranog konzumiranja hrane s nogu i alkohola. To je nešto na što ljude jednostavno treba upozoriti i potaknuti ih da razmišljaju o svome ponašanju za vrijeme Svjetskog nogometnog prvenstava“, upozoravaju iz zdravstvenih institucija.

Što možete učiniti a da ne pokvarite zabavu?!

– Hamburger zamijenite pilećim burgerom.

– Nemojte dodavati u sendviče i burgere majonezu i druge masne umake.

– Nemojte dodatno uljiti meso s roštilja.

– Birajte radije jednostavne vrste pizza.

– Kada pijete pivo, svaku drugu zamijenite čašom mineralne, to ne samo da će smanjiti količinu piva koju konzumirate, nego će spriječiti i dehidraciju koju uzrokuje konzumiranje alkohola.

– Ako pijete vino, isprobajte radije gemišt.

– Nikad nemojte prekoračivati dnevnu preporuku konzumacije alkohola, a to je 3 do 4 doze pića. Prevedeno to znači više od 3 do 4 piva ili 3 do 4 čaše vina,  bez obzira na priliku i društvo.

– Nemojte piti gladni, jer ćete tako jesti više grickalica. Radije konkretno večerajte, po mogućnosti zdravu večeru, nego da vam večera budu čips i slatkiši.

– Ljudi uvijek piju više kada piju u rundama. Dogovorite se s društvom da svatko plaća svoje piće.

– Prije utakmica trčite ili se bavite sportom kojim ćete potrošiti onoliko kalorija koliko planirate popiti. Ako ćete popiti 4 piva (ukupno 2l), to nosi 800 kalorija, što znači da trebate brzo voziti bicikl 35km/h, igrati rukomet ili trčati oko 15km/h, sat vremena. Predvečerja prije utakmica obvezno iskoristite za bavljenje sportom.  Potrošnju kalorija po aktivnostima možete pronaći ovdje.

Vezano:

Ostavite komentar

*